O TERMO "AERÓBIO" DERIVA DE PALAVRA GREGA QUE

SIGNIFICAM AR E VIDA. TODAS AS FORMAS DE EXERCÍCIOS

AERÓBICOS AUMENTAM A NECESSIDADE DE OXIGÊNIO

DO CORPO.QUANDO TAL ACONTECE,O CORAÇÃO

BOMBEIA COM MAIS FORÇA E,SENDO UM

 MÚSCULO,TORNA-SE MAIS FORTE.

QUANDO DECIDIR FAZER QUALQUER TIPO DE EXERCÍCIO,VERIFIQUE PRIMEIRAMENTE O SEU NÍVEL DE PREPARAÇÃO TOMANDO O PULSO DURANTE UM MINUTO,ANTES DE SE LEVANTAR DE MANHÃ.
A RELAÇÃO PREPARAÇÃO-RITMO CARDÍACO É A SEGUINTE:

EM QUALQUER CASO,PRATIQUE OS EXERCÍCIOS LENTAMENTE,NUNCA DURANTE MAIS DE 20 MINUTOS DE CADA VEZ,E SIGA AS INDICAÇÕES QUE SE APRESENTAM.
COM ESSAS INDICAÇÕES EM MENTE,FAÇA UM TESTE SIMPLES: TOME O PULSO. EM SEGUIDA,SUBA E DESÇA UM DEGRAU DE ESCADA DE 20CM DE ALTURA DUAS VEZES EM CADA CINCO SEGUNDOS DURANTE TRÊS MINUTOS(PARE SE NÃO SE SENTIR BEM).DESCANSE UM MINUTO EXATO E DEPOIS TOME O PULSO.
ESTÁ EM BOA FORMA SE O PULSO TIVER REGRESSADO AO RITMO NORMAL.
CONSULTE O SEU MÉDICO SE VOCÊ TEM PROBLEMAS CARDÍACOS,PRESSÃO ARTERIAL ELEVADA,TONTURAS,DIABETES,DORES NAS COSTAS PERSISTENTES,ARTRITE,SE ESTÁEM CONVALESCENÇA OU PREOCULPADO COM AS CONSEQUÊNCIAS DO EXERCÍCIOS OU COM QUALQUER ASPECTO DA SUA SAÚDE.